Berita Indonesia, Berita Internasional, Berita Viral, Unik Dunia, Food and Travel, Sports, Entertainment, Online Game, Iptek

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

HEALTH, SPORTS

Berjalan Kaki meningkatkan Fungsi otak

beritamillennial. Sebuah peniliti mengungkapkan bahwa tekanan yang diterima oleh kaki saat kita berjalan atau berlari dapat meningkatkan suplai darah yang dikirimkan ke otak. hal yang sangat manfaat Berjalan Kaki mengingatkan darah adalah media pengantar bahan makanan dan juga oksigen bagai seluruh organ-organ tubuh termasuk otak. Peningkatan suplai darah ke otak ini tentu juga meningkatkan jumlah makanan dan oksigen yang di terimanya. Hal inilah yang membuat otak bisa berfungsi jauh lebih optimal. Tidak mengherankan jika banyak orang yang bisa menemukan ide-ide brilian saat mereka sedang jalan-jalan pagi. Alasan mereka sederhana, otak mereka berfungksi jauh lebih baik saat itu. Bahwa olahraga jalan kaki memiliki manfaat yang sangat besar bagi jantung. Salah satu di antaranya terjadi pada tahun 2013 dimana para peneliti dari California mengumpulkan sebanyak 33,060 pelari dan 15,045 pejalan kaki untuk melakukan sebuah penelitian. Setelah enam tahun berjalan para peneliti ini menemukan bahwa berlari ataupun hanya sekedar berjalan kaki secara rutin sama-sama dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung, stroke, kolestrol, dan juga diabetes. Bahwa sehari-hari berjalan kaki bisa meningkatkan kreativitas seseorang hingga 60 perse jika di bandingkan saat sedang duduk. Siapa sangka hal simpel seperti berjalan kaki dapat membuat kita menjadi lebih kreatif. Luar biasa!

 

7 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dengan Berjalan Kaki Setiap Hari

Berat Badan Lebih Muda Turun Dengan Berjalan Kaki?

Badan kamu gemuk tapi malas olahraga berat ? Coba lakukan aktivitas jalan kaki secara rutin setiap hari. Aktifitas jalan kaki memang bukanlah metode paling ideal untuk menurunkan berat badan, tapi metode ini boleh dikata sangat cocok untuk para pemula. Bahwa berjalan kaki memang betul-betul bisa mengurangi berat badan tapi itu semua tergantung dari tiga hal: 

-Masalah intensitas berjalan kamu, apakah cepat atau lambat. Semakin cepat semakin bagus.

-Masalah durasi, semakin jauh durasinya maka semakin bagus.

-Masalah diet yang kamu jalani. Jika ingin menurunkan berat badan maka berolahraga itu penting, tapi memperhatikan kalori yang masuk ke tubuh jauh lebih penting.

Jangan sampai kalori yang masuk ke tubuh saat makan justru jauh lebih besar dari yang telah berhasil dibakar saat olahraga.

Bukan hanya itu dengan berjalan kaki setiap hari membantu melancarkan pencernaan, Aktivitas apa yang biasa kamu lakukan setelah selsai makan? Jika kamu seperti orang pada umumnya maka sudah pasti jawabannya adalah duduk. Entah duduk sambil bermain HP, merokok, menonton TV dan lain sebagainya. Duduk sesaat setelah selesai makan tentu jauh lebih baik ketimbang langsung meringkuk di atas pembaringan. Maka jangan duduk tapi berjalan-jalanlah santailah sesaat. Mungkin sekitar 10 -15 menit.  bahwa berjalan-jalan santai setelah makan dapat mempercepat pergerakan makanan yang ada di dalam tubuh. Itu artinya makanan yang baru saja kita konsumsi bisa jauh lebih cepat dicerna dari biasanya. Bagi yang sering nyeri pinggang cara sederhana untuk mengurangi nyeri sendi yang umumnya disarankan oleh dokter di seluruh dunia adalah berjalan kaki. Pernyataan ini di perkuat oleh sebuah penelitian yang di lakukan oleh Dr. Michal Katz-Leurer dari Tel Aviv Universty. Semuanya mengalami nyeri pinggang yang akut. Dia kemudia melakukan dua tes penyembuhan dimana tipe tes pertama menggunakan tipe Berjalan kaki sehari-hari, sementara tes penyembuhan yang kedua adalah dengan berjalan kaki. Yang mengejutkan adalah ternyata hasil pengobatan nyeri pinggang melalui olahraga jalan kaki memiliki hasil yang sama efektifnya dengan pengobatan yang biasa di lakukan di klinik. Sangat luar biasa bukan ?

7 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dengan Berjalan Kaki Setiap Hari

Berjalan kaki Menghilangkan Stres

Butuh hiburan penghilang stres yang murah meriah? Lepas sendal jepitmu lalu silahkan jalan keliling kompleks selama 20-30 menit. Olahraga fisik seperti halnya berjalan-jalan santai menurut para ilmuan adalah cara yang sangat cocok untuk meningkatkan cairan endorphin yang ada dalam tubuh.Nah sedikit penjelasan mengenai endorphin, endorphin ini adalah cairan dalam tubuh yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan juga memicu perasaan senang atau bahagia. Efeknya kurang lebih sama dengan morfin hanya saja tidak menimbulkan efek kecanduan.Tidak diragukan lagi bahwa berjalan kaki secara rutin setiap hari memberikan manfaat kesehatan yang sangat banyak untukmu. Tantangannya barangkali adalah agar bagaimana kita bisa secara disiplin menyempatkan waktu untuk melakukan aktifitas ini secara rutin. Kesehatan itu memiliki harga yang sangat mahal. Mari kita belajar untuk menjaganya meskipun hanya dengan melakukan aktivitas sederhana seperti halnya berjalan kaki mengelilingi kompleks perumahan di waktu pagi atau sore hari.

7 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dengan Berjalan Kaki Setiap Hari

 

Tinggalkan Balasan