8 Kegunaan Bawang Putih buat Kesehatan dan Ketentuan Konsumsinya
Faedah bawang putih udah lama dipakai untuk turunkan cholesterol serta memperhatikan kesehatan jantung. Kandungan zat didalamnya dikenal juga bisa memperhatikan kesehatan pembuluh darah dan guna otak. Biar fungsi dapat efisien, lihat peraturan serta metode mengkonsumsinya. punyai wewangian yang menusuk, akan tetapi fungsi kesehatan yang dipunyai terlalu beraneka. Faedah itu bisa didapat beberapa trik, mulai dengan mengkonsumsinya pada keadaan mentah, memproduksinya berbahan makanan lain, sampai memakai suplemen konsentrat.
Makan bawang putih mentah dirasa berikan bertambah banyak fungsi lantaran kandungan gizinya semakin lebih banyak. Ini sebab gizi di bawang putih bisa menyusut atau sampai lenyap apabila diproses pada temperatur di atas 600C.
Kegunaan Bawang Putih untuk Kesehatan
Ada beraneka faedah bawang putih yang penting Anda kenali sebab baik sekali buat kesehatan, adalah:
1. Turunkan kandungan cholesterol
Awal kalinya udah dijelaskan kalau konsumsi dapat turunkan persentase cholesterol. Kegunaan ini bisa didapat karena kandungan zat allicin didalamnya yang dapat halangi pembuatan cholesterol jahat (LDL) di hati.
Tak cuma itu, study pula memperlihatkan kalau maka tiap hari dapat kurangi persentase LDL serta persentase cholesterol keseluruhan biarpun riset selanjutnya masih dibutuhkan.
2. Turunkan tekanan darah
Bawang putih ditemui sanggup turunkan tekanan darah tinggi. Rempah memiliki bau unik ini memiliki kandungan allicin yang bisa membuat pembuluh darah santai, maka memperlancarkan saluran darah lancar dan turunkan tekanan darah tinggi. Supaya tekanan darah masih konstan, Anda pun butuh jaga bobot badan bagus, mengerjakan olahraga dengan teratur, konsumsi makanan sehat, mengatur depresi, serta tidur cukup.
3. Menghindari penyakit jantung
Nach, karena bisa mengontrol takaran cholesterol serta tekanan darah, konsumsi akan juga meminimalisir dampak terserang penyakit jantung. Takaran cholesterol yang teratasi dapat menahan tumpukan lemak dalam darah yang kedepannya dapat menutup pembuluh darah. Sedangkan, tekanan darah yang normal dapat membantu kerja jantung untuk memompa darah ke seluruhnya badan. Di lain bagian, mempunyai kebolehan buat mencairkan darah atau menahan aglutinasi darah karena timbunan cholesterol di arteri atau vena.
4. Menghindari masalah otak
Faedah dalam mengawasi tekanan darah dan kandungan cholesterol berguna juga untuk menghalang problem manfaat otak, contohnya penyakit Alzheimer serta demensia. Tekanan darah serta persentase cholesterol yang lebih tinggi dapat menutup dan menghancurkan pembuluh darah kecil di otak. Dampaknya, otak semakin lebih beresiko alami masalah peran dalam pikir serta ingat, sampai alami stroke yang dapat mengakibatkan kelumpuhan.
5. Menyelesaikan sakit maag
Sebuah study bertaraf kecil memperlihatkan jika pemberian suplemen bawang putih dapat menahan sakit maag, terutamanya sakit maag karena infeksi bakteri Helicobacter pylori di lambung. Faedah ini didapatkan dari allicin yang memiliki sifat antibakteri. Meskipun begitu, faedah di atas penting diverifikasi kajian dalam rasio yang tambah lebih besar, biar bisa dijumpai efisiensi dan batasan keamanannya.
6. Menghindari kanker lambung
Seperti udah dijelaskan awal mulanya, bawang putih punya kandungan zat allicin yang yang punya sifat antibakteri. Hasil dari suatu analisis, pemberian suplemen dianggap berguna untuk menghalang infeksi Helicobacter pylori yang dapat sebabkan sakit maag parah, kebocoran lambung, pendarahan lambung, sampai kanker lambung. Faedah bawang putih ini tetap masih perlu ditegaskan studi selanjutnya biar bisa dikenali efek resiko yang dapat saja ada, khususnya ke orang yang sudah memang punya problem di lambung.
7. Menurunkan flu dan pilek
sanggup mempertingkat ketahanan badan dan menolak infeksi virus, hingga diakui bisa menghindari sekalian menurunkan flu dan pilek. Sampai, awalnya sempat diyakini dapat menyelesaikan COVID-19 dan memudahkan tanda-tandanya. Kandungan allicin dalam bukan cuma berfaedah selaku obat asma alami, tetapi punya manfaat anti-virus, maka dapat menantang virus yang menimbulkan flu serta pilek. Tapi, rata-rata study itu baru dilaksanakan di laboratorium. Test medis yang mengupas kegunaan ini pun masih amat sedikit.
8. Menekan perkembangan kanker
Bawang putih dijumpai memiliki kandungan senyawa allicin yang disebut anti-oksidan dan punya pembawaan antikanker. Selainnya bisa turunkan efek berlangsungnya kanker lambung, bawang putih diakui dapat menghambat keparahan beragam macam kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru, kanker prostat, serta kanker pankreas. Tetapi, efektifitas dalam turunkan dan menghambat keparahan kanker ini masih memerlukan dicermati selanjutnya.
Langkah Aman Mengkonsumsi Bawang Putih
Langkah terpilih buat memperoleh kegunaan bawang putih merupakan memakannya pada situasi mentah. Ukuran konsumsi mentah yang disarankan tiap harinya ialah 1-2 siung. Juga, 1 biji yang dikonsumsi mentah atau di gabung madu atau difermentasi dipercayai punya manfaat yang semakin lebih banyak dibanding suplemen bawang putih.
Menurut analisis, peragian atau tambahan madu bisa memperkuat effect anti-oksidan dan antibakteri dalam. Akan tetapi, ini masih butuh dijamin analisis lain. Walau ada banyak fungsi buat kesehatan, jauhi memakai kebanyakan sebab dapat mengakibatkan efek, seperti diare, mual, perut kembung, dan asam lambung naik.
Untuk orang yang mengkonsumsi obat pencair darah atau barusan meniti operasi, seharusnya gak boleh dahulu konsumsi suplemen . Bila memanglah mau makan, janganlah sampai lebih dari pada 3 siung /hari.
Konsumsi pada ke-2 situasi itu dicemaskan bisa mengakibatkan pendarahan. Masalahnya mempunyai sifat antitrombotik, yang berarti bisa mencairkan darah. Buat menyingkirkan berbau mulut sesudah makan, Anda dapat menyikat gigi dan berkumur dengan obat kumur.
Diluar itu, Anda juga dapat memanfaatkan kerokan lidah untuk menyingkirkan tersisa zat masih melekat di lidah. Kunyah daun mint atau permen karet dan konsumsi banyak buah dan sayur bisa juga kurangi berbau di mulut.
Sebagai ringkasan, ada begitu banyak faedah untuk kesehatan, terutama buat pembuluh darah serta jantung. Faedah ini dapat Anda capai dengan mengkonsumsi mentah, tanpa atau dengan madu. Anda dapat juga konsumsi suplemen, akan tetapi harus sesuai sama ketentuan menggunakannya.
Apabila Anda ingin manfaatkan bawang putih untuk menanggulangi penyakit khusus, manalagi lewat suplemen atau ramuan tradisionil, diskusikanlah dulu sama dokter buat meyakinkan keamanan serta efektifitasnya di situasi Anda.