Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Sebagai negara tropis, Indonesia memiliki curah hujan yang cenderung tinggi. Seringnya intensitas hujan ini kerap membuat perubahan suhu dan kondisi udara dari yang sebelumnya panas menjadi hujan dan bahkan menjadi panas kembali. Terjadinya perubahan suhu secara mendadak ini terutama pada musim hujan merupakan hal yang kerap terjadi. Kondisi ini bisa membuat kita menjadi rentan mengalami masalah kesehatan dan kebugaran ketika musim hujan tiba.
Padahal, kerap kali kita butuh untuk tetap sehat dan bugar dalam menjalani pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Musim hujan dan perubahan cuaca yang berkepanjangan ini bisa membuat kita rentan sakit.
Sejumlah penyakit rentan kita alami pada saat memasuki musim hujan. Masalah seperti demam, diare, atau bahkan demam berdarah, bisa rentan muncul pada saat terjadinya musim hujan.
Mempertahankan kesehatan dan kebugaran di saat musim hujan ini bisa dilakukan dengan sejumlah cara. Dilansir dari Smarter Health, berikut sejumlah cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di kala musim hujan.
1. Jangan Sampai Kehujanan
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Kehujanan bisa membuatmu menjadi rentan demam serta mengalami masalah kesehatan lain. Ketika kehujanan, kamu cenderung akan kedinginan sehingga sistem kekebalan tubuh menurun dan kamu rentan mengalami demam. Berteduh pada saat hujan bisa membuatmu terhindar dari kehujanan yang berisiko memunculkan masalah kesehatan ini.
2. Konsumsi Vitamin C
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Vitamin C bisa membantu mempercepat pemulihan ketika kamu mengalami flu. Vitamin ini juga bisa bermanfaat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan menurunkan risiko flu menjadi parah. Kandungan vitamin C ini bisa kamu peroleh dari sejumlah buah dan sayur maupun melalui suplemen.
3. Mandi Air Hangat
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Setelah kamu kehujanan, biasanya temperatur tubuh akan meningkat untuk menghilangkan kuman serta melindungi tubuh dari sejumlah infeksi. Mandi air hangat bisa membantumu dalam melakukan hal ini agar tetap sehat dan bugar.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
6. Penuhi Kebutuhan Air Harian
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Pada saat udara sedang dingin, kamu cenderung minum lebih sedikit dan tak mudah haus. Hal ini tanpa sengaja bisa bisa memicu terjadinya dehidrasi. Memenuhi kebutuhan harian pada temperatur rendah ini bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
7. Masak Sendiri Makanan di Rumah
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menghindari makanan cepat saji serta olahan bisa menjadi cara dalam menjaga kesehatan. Memasak sendiri makanan dan menjaga kebersihan dapur bisa menjadi cara untuk dilakukan.
8. Nyalakan Obat Nyamuk
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Batasi konsumsi makanan pedas di saat musim hujan karena bisa memicu alergi dan iritasi kulit. Jika masih ingin konsumsi makanan pedas, pastikan untuk mengurangi rasa pedas serta membatasi konsumsinya.
10. Selalu Bawa Payung dan Jas Hujan
Cara Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Pada saat kamu keluar rumah, pastikan untuk membawa payung atau jas hujan. Melindungi diri dari hujan dan basah bisa mencegah sejumlah masalah kesehatan yang mungkin muncul.Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran saat musim hujan. Hal ini penting dilakukan terutama pada kamu yang memiliki aktivitas padat.